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힘든 가사노동과 일로 인한 무리한 관절 사용으로 인해서 중장년들의 관절 쪽이 무리가 가고 있습니다.
조금만 지나면 어디가 아프기 시작하고 경제적인 이유로 병원가기가 어렵기도 합니다.
아픈 통증이 제발하면 수면부족에 시달리기도 하고 평상시에 짜증도 늘어납니다.
이런 고통을 줄이기 위한 방법과 해결책이 없을까요? 그리고 관절염을 미리미리 예방하는 방법은
또 어떤것이 있을까요?
50대 무릎통증 고민해결하자
50대 무릎통증 내무릎을 해결해줘
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가장 먼저는 무리한 관절을 조금이나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
아프니까 통증이 나아질려고 무리한 운동을 하다 보면 상황이 더욱더 나빠지기도 합니다. 일단은 먼저 가사노동과 힘든 육체일로 인한
피로 회복이 우선입니다. 그렇다고 무작정 쉰다고 해결되는 것은 아닙니다.
두 번째는 가벼운 운동으로 아픈 무릎관절을 회복시키는 것도 중요합니다.
이때 필요한 운동으로는 벽 스쿼드와 누워서 다리들기 스탠딩 무릎 펴기 등 평상시에 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
세 번째는 건강기능식품복용으로 관절에 효과적인 기능성식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
예전에는 글루코사민이 함량이 강조되었으나 최근에는 msm함량이 높은기능성식품이 좋다고 합니다.
또한 최근에는 보스웰리아가 유행하면서 복용후기에 통증감소및 활동성 향상에 긍정적인 평가가 후기가 많다고 합니다
관심을 가지고 보스웰리아가 포함되어있는 기능성식품을 섭취하는 것도 관절염통증과 완화 그리고 예방에 효과가 있으니
섭취하는 것도 도움이 됩니다.
네 번째는 통증을 참고 견디는 것보다 이상증상이 있다면 병원에 내원하셔서 빠른 진료를 받는 것이 또한 현명한 처사입니다.
2주 이상 통증이 지속되거나
통증강도가 전에보다 심해지고 수면조차 어렵고 보행장애가 올정도면 빠른 시기에 병원진료를 통해서 치료를 하는 것이
우선입니다.
40대 이후에 지속적인 퇴행성 관절염이 시작되므로 지속적인 자신의 몸에 대한 관심과 노력을 해야만
좀 더 나이가 든 후에 통증이라는 고통에서 조금이라도 멀어질 수 있습니다.